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暑假开动了，熊孩子们皆休假了，你是不是每天也雷同在为早餐发愁呢？念念要吃得养分又好意思味，又不念念花太多时刻和元气心灵？别挂念，蓉儿底下就给群众共享一周的早餐食谱，既轻便易作念，又丰富各样，有米面主食，有蛋奶成品，保证每天皆能吃出不同的滋味！

二、请全体人员携带预约登记码本人有效身份证件，按照镇（街）、村（居）统一安排时间段，前往指定采样点进行核酸检测。对于行动不便人员，村（居）将组织上门采样，确保全员覆盖、不漏一人。

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1、搓鱼面

食材清单 ：面粉、温滚水、菜

可是到刘思芸离开战斗小溪乡村俱乐部第五洞的时候，她已经成为单独领先者，并且一直坚持到了后边。她抓到4只小鸟，吞下1个柏忌，交出69杆，三轮成绩为206杆（70-67-69），低于标准杆10杆，收获3万美元冠军支票。

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1、160克平庸面粉倒入碗里，然后用温滚水迟缓浇入面粉中，边浇水边搅面，充分搅动均匀，能成团儿就行，接着下手揉面，将搅动好的面团揉搓须臾，揉到名义光滑综合。2、将揉好的面团用擀面杖稍许擀薄，切成条状。取一条面，并从一端取适量用手掌在案板上揉搓，揉搓到我方念念要的粗细即可，并在搓鱼上撒上少许干面粉，庄重搓鱼粘到一说念。

3、炒锅内倒入清油。待油6成热，挨次放入蒜，葱，韭菜进行翻炒，并撒入适量食盐。等菜8熟谙时倒入鸡蛋汁一说念炒，炒好后就不错出锅了。

4、菜炒好之后就不错煮面了。水烧开之后将搓鱼撒入水中，用筷子搅动，使搓鱼不要粘到一说念，盖上锅盖。泡沫起来之后加入少许凉水，连接煮，直至面条熟了。

5、将煮熟的搓鱼捞到碗里，加入适量食盐，醋，油悍戾子，临了加入炒菜。进行充分搅动，即可食用。

2、葱油饼

食材清单：面粉 、盐 、常温水 、葱花 、热油 、芝麻酱1、先来和面吧，面粉 300 克，盐 3 克，常温水 70 毫升，上手揉面，揉成一个光滑偏软的面团；

2、移到砧板上不必揉，胜利搓成长条，分红小剂子，每一个小面剂皆要揉光收圆，然后用手掌压成小饼，盘子底部刷油，放入小饼后名义连接刷油锁住水分，用保鲜袋装起来后醒发2 个小时，醒的时刻越久，面团儿的延展性越好；

3、来作念油酥，葱花 30 克，盐 3 克，面粉 40 克，热油 10 克，拌匀，热油不仅不错引发葱花的香味，还能将它烫软，幸免搓破面饼，再来一勺芝麻酱拌匀，浓郁醇香的滋味立马就出来了；

4、面团儿也醒好了，过剩的油倒在砧板上，取一个小面饼，胜利用手掌轻轻的推开，整理成一个颠倒薄的长方形的面片，再均匀的涂抹上油酥；先交叉对折，再卷起来，收口处包起来，整理一下青年胚就出来，全部作念好后先残害 20 分钟，这一步亦然很弥留的；

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5、残害好其后烙饼，平底锅提前预热刷油，放入面饼，用手掌轻轻的把这个面饼压开压薄，中火烙 2 分钟后翻面，烙至面饼微微发黄后勤翻面，连接烙，直到烙至两面金黄焦脆就不错出锅了，其实光从热沈就不错看到十分的脆，还是听声息来感受一下吧，诚然外层是脆到不成，但内部的头绪还瑕瑜常分明的，何况还尤其的柔滑。

3、炸面包

食材清单：面粉、鸡蛋、酵母、白糖、食用油

1、大碗中加350克面粉，再打入4个鸡蛋、4克酵母、5克白糖、2克盐，不必加水，胜利用筷子搅动均匀，搅动成大面絮状，看不到干面粉就不错了。

2、接着再加15克熟的食用油，然后下手揉面，先基本的揉成团儿，然后盖上醒面10分钟。

3、10分钟后再来揉面，这一次要多揉须臾，把面团儿充分的揉光滑综合。面团儿揉好后名义再薄薄的抹一层熟油，然后盖上保鲜膜。

4、接着放到慈悲的地点发酵至底实质积的2倍大，夏天是不必刻意去找慈悲的地点了，温度高，放那处皆是一样的。

5、面团儿梗概1个小时驾驭就发好了，用手扒开看一下，内部皆是满满说的蜂窝组织。砧板上撒少许干面粉，把面团儿取出来揉一揉，先将内部的气体揉搓排尽。

6、梗概揉个5分钟驾驭就不错了，接着把面团儿搓长条，再分红均分均匀的小面剂子。挨次将每个小面剂子揉搓收圆，再整理成一个小长条的时势就不错了。

7、全部作念好后盖上保鲜膜二次醒发30分钟驾驭，这时候面团儿的体积还会稍许的变大一些，提起来的嗅觉是轻捷飘的，小面包生胚就完成了。

8、起锅热油，中小火放入面包生胚就去炸。全程一定要小火迟缓炸，否则很容易外面炸糊了，内部还没熟。

9、炸到面包飘起来后就要抵制的翻面，让面包的两面皆要受热均匀。

10、面包在炸的经过中体积还会变大一些，炸到小面包圆饱读饱读的，热沈金黄就不错捞出来控油了。

金黄焦脆的小面包就作念好了，热沈金黄排场，吃起来外层酥脆，内部揉面，掰开还有拉丝的现象，的确是不必烤箱也能作念出柔滑拉丝的小面包，口感竣工不输外面卖的哦！

4、鸡蛋菠菜卷

食材清单 ：菠菜、鸡蛋、面粉、油、盐

1、菠菜清洗干净，切成碎末，倒入碗中，挨次加入面粉、鸡蛋、盐，搅动均匀；

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2、加入适量的净水，搅动成无颗粒状；

3、锅中加入少许的油，倒入面糊，全程使用小火；

4、煎至一面稍许定型后，借助筷子和锅铲卷成蛋卷，再煎一分钟就不错出锅了，将其切成块，可爱番茄酱的一又友还不错挤上番茄酱一并享用哦！

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5、红豆汤

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食材：红豆250克、南瓜200克、20克白糖、300克木薯淀粉

1、红豆250克，加热水泡一泡，然后放雪柜冷藏通宵，泡好后沥干水分，欧博博彩官网然后倒入电饭锅中，加入一大碗净水，水量不祥是红豆的两倍，接着再加一派红糖，盖上用煮粥功能开动煮。

2、煮红豆的时刻咱们来作念厚味的丸子，南瓜200克，去皮后切片，然后装入盘里上锅蒸熟，大火15分钟就不错了，竣工熟透后倒出来，趁热再加20克白糖捣成综合的南瓜泥，接着加300克木薯淀粉，搅动均匀后下手揉面，先基腹地揉成一个面团儿。

3、揉好后先揪一小块儿出来，起锅烧水，水开把面团儿放进来煮，大火煮3分钟，煮到飘起来，捞出来后放回剩余的面团儿内部，然后连接揉面，把它揉均匀，揉光滑，揉好后取出来移到砧板上，分红小份后搓长条，再切成小面剂子；

4、起锅烧水，水开倒入南瓜芋圆，煮到全部飘起来，圆饱读饱读的就熟了，捞出来过一下凉白开；

5、这时候红豆汤也煮好了，盛出来胜利倒入砂锅里，再把南瓜芋圆放上来，厚味的南瓜芋圆红豆汤就作念好了，作念好的芋圆若是一次性吃不完，就不要全部煮了。胜利冷冻生胚就好，下次吃的时候拿出来煮就行。

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6、玉米面饺子

食材清单：玉米面、滚水、平庸面粉、盐、凉水、猪肉、香菇、青豆、玉米

1、先来和面，玉米面150克，滚水100克，边加边搅动，先用滚水烫面，这样不错让玉米面的口感吃起来更综合。

2、玉米面烫好后再加200克平庸面粉，3克盐加多面粉的筋性，然后再少好屡次的加60克凉水，莫得干面粉后下手揉面，先基本的揉成一个面团儿，这里不必揉光滑，揉好后盖上保鲜膜先醒面20分钟。20分钟其后揉面就十分好揉了，一分钟驾驭就揉得十分光滑了，作念饺子皮的面团儿一定要记起醒面，时刻越长吃起来越劲说念，我这里一共醒面了2个小时。

3、2个小时后咱们来看一底下团儿，十分的柔滑光滑，取出来移到砧板上，撒点干面粉防粘，接着用手掌先把面团儿压扁。

4、然后开动擀面，擀开擀薄，砧板比拟小的不错把面片卷起来擀，这样不仅审时度势空间，还能更省力。擀成饺子皮的厚度就不错了，接着取出来一个圆形的模具，压出饺子皮大小的圆形，这个样子轻便又快速，比一个个擀饺子皮快多了。

5、面片全部用完后就赢得了这样多大小一致的饺子皮。

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6、底下就不错来包饺子了，馅儿是我提前调好的，用的是猪肉、香菇、青豆、玉米，群众爱茹素的也不错调成韭菜鸡蛋馅儿。

7、舀入一勺馅儿放在饺子皮中间。然后先对折，再握合起来就不错了，怎么轻便怎么包。

8、全部作念好后就不错烧水了，水开加一勺盐，然后下入饺子煮，大火煮开，煮到饺子圆饱读饱读的，全部飘起来就熟透了。

捞出来就不错开吃了，玉米面作念的饺子就完成啦，热沈微微发黄，热量低还厚味。

口感吃起来还是比拟综合的，又有一些劲说念爽滑。也还不错用来作念蒸饺哦，大火15分钟就蒸熟了，吃起来饺子皮会更劲说念一些哦。

7、杂粮蔬菜包

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1、碗中加入150克玉米面，150克刚烧开的热水，边加边搅动，这一步叫烫面。刚烫熟的玉米面温度还有些高，稍许的放凉须臾。

2、杯子里加60克净水、2克酵母，搅动均匀，让酵母和水充分的交融在一说念。玉米面舍弃温热后加150克面粉、3克白糖，搅动均匀后倒入调好的酵母水，再次搅动成莫得干粉的面絮状。接着下手揉面，多揉须臾，把这个面团儿揉光滑、揉成一个软硬适中的光滑面团儿就不错了。

3、揉好的面团儿名义抹一丝食用油，再盖上保鲜膜开动发酵。最近的温度很符合作念面食，1个小时就能发发好。

4、白菜一颗，掰开清洗干净，稍许晾一下名义的水分。起锅烧水，加一勺食用油，水开把白菜放进来焯水，稍许的烫软下就不错了。

5、我这种绿叶子白菜梗子比拟厚，煮一分钟后再捞出来，挤干水分后稍许的放凉。不烫手后放砧板上切成小碎末，叶子不错稍许的大一丝，梗子一定要剁碎。白菜切好后装入碗里，先加一勺化开的猪油，然后充分搅动均匀。

6、接着来调味儿，盐、鸡精、胡椒粉、蚝油、搅动均匀就不错了，这个馅儿便是纯青菜的，莫得加其他的食材，吃的便是白菜新鲜的滋味。接着取一坨青菜，攥紧实后搓成一个鸡蛋大小的菜团子，全部作念好后先放一旁备用。

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7、玉米面发好后体积显豁变大了好多，内部皆是满满的蜂窝状，取出来后移到砧板上揉搓排气。多揉须臾，惟有把面团儿内部的气体排干净后，作念出来的口感才会更综合。揉好后再搓长条分小面剂子，梗概40克驾驭一个的大小。

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8、取出一个小面剂子，连接揉一揉，揉光滑后再压扁擀开，擀成包子皮大小就行。接着再面皮中间放上一个握好的菜团子，用虎口抓住的式样包起来，收口处再攥紧一丝，幸免裸露儿，作念好后再整理一下，整理成一个光滑的馒头时势就不错了，玉米面蔬菜包的生胚就作念好了。

9、接着连接作念下一个，作念好的不错用保鲜膜盖起来，庄重风干。

10、生胚作念好后放入蒸锅，蒸锅记起提前刷油或者是铺上防粘垫，接着把蔬菜包一个个放进来，中间留点闲隙，然后盖上二次醒发30分钟驾驭。

11、二次醒发过的蔬菜包体积还会稍许的变大一丝，提起来体积显豁会合计轻捷一些。

12、接着就不错上锅蒸，水开计时，大火蒸15分钟，关火后再焖5分钟出锅，幸免塌陷。厚味的玉米面蔬菜包就作念好了，滋养综合，口感微甜。咬一口下去满满的皆是青菜，十分的幽香油润，一丝皆不干巴。

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