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确切没意象，近20年的惊惶症服药史，现停药1年多了，感德在晴无邪诚及团队，感德正念八步法，感德一年来沿途学习的伙伴。这一年多来，我也在握住记忆，惊惶频率越来越低，心情波动幅度也越来越小。当今沉稳收复到平和宁静的心情状态。

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一、过往创巨痛深

在我2003年准备作事上打拼的技能，身体出现异样，腹黑不适。发轫医师判断为心肌缺血，随后入院反复查验阐发，腹黑莫得器质性病变，医师确诊为腹黑神经官能症。休整几天后，腹黑收复普通，失眠却越来越严重，时时是整晚整晚地不行入睡，会诊为惊惶症。躯体反馈、忌惮反馈皆相继而来，严重的技能皆不敢独自外出，运行了漫长的吃药经过。

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这样多年，我一直吃“氟西汀”，失眠时加吃点阿普唑伦。症状时好时坏，病情反复折磨，不敢给与重少量的使命任务，不敢推崇我方，技能挂念我方的身体会出现情景。

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2011年自学瑜珈、锻真金不怕火打坐，曾一度停药10个月，可惜莫得找到信得过对症疗法，11个月后复发，失眠惊惶。我当时以为，这药可能要服用毕生。2019年底时，因始终吃药，也没换药，欧博平台注册身体出现一些反作用反馈，药成果也下落。2020年开春，在网上淘到一款取得好意思国及欧盟认证的“CES电子助眠仪”，一度以为找到了断药晨曦，用该居品停药约9个月后（也即是在2020年11月），怎样使用“电子睡觉仪”也找不到发轫的成果，失眠、惊惶症再度爆发。此次爆发聚集两个月怎样吃药也莫得成果，氟西汀、阿戈好意思拉丁、还有小贵的氢溴酸氟硫西丁，每晚皆还要吃安眠药。即使吃了药，每天只可睡约三、四个小时，上班没精神，放工后不敢进入约聚。征询三甲病院医师，得到的复兴是需加量服药物。但加量、换药两个月，没带来好的成果，药物的反作用却是有增无已，头晕，胃肠说念什么反馈皆有，慌乱中险些处于散逸思地，于是四处找寻自救圭臬。

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二、涸鱼得水

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2021年1月，微视频推送了在晴无邪诚的正念八步法映入我的眼帘，和睦的声息、明晰的想维、新颖的表面，一个个短视频深深地招引了我。于是在1月下旬随着真诚的微视频锻真金不怕火起了八步法，嗅觉荒谬灵验。下载了健心家园APP，试听了两天，购买了基础课程，从“正念佛典”、“科学疗愈”，险些每一个章节，我皆崇敬收听，如饥似渴地学习、照着作念。同期改换健身模式。把18年一直坚握的逐日步碾儿万步换成了有氧慢跑，再辅之养分疗法。

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10多天后，成果运行潜入，睡觉有所改善。在2021年2月5日渐渐住手了尚未起效的复发药物调整。停药后，睡觉一天天变好，由每天只可睡3-4小时渐渐收复为6-8小时。